ジョグの正体

毎日やっている「ジョグ」。でもそれ、本当にジョグになっていますか？

記念すべき第1回は、いちばん身近で、いちばん誤解されている練習「ジョグ」について。ロンドンオリンピックマラソン代表・藤原新さんに、現役時代の実感から掘り下げてもらいました。

▼ 話していること ・「ジョグ」と「イージーラン」は、実は目的がまったく違う ・現役時代のジョグは何分ペースだったのか ・回復のジョグと、積み重ねのイージーラン。その使い分け ・"グラデーション"をつくる、という考え方 ・点ではなく「線」で見る──今日抑えることが、なぜ最大の負荷になるのか ・効果が目に見えないイージーランを、何で判断するか ・サブ4・サブ3.5、サブ3、実業団レベル。それぞれの距離と考え方 ・追い込まないと速くならない、と思っている人へ ・藤原さんの言う「素人ボーナス」とは