オーバートレーニングは、休むしかないのか

【Q&A回 #2】金曜の本編とは別の、皆さんから届いた質問に藤原さんが答える回です。今回は4つ。

Q1｜関東の20代ランナーから。週80km。過去にオーバートレーニング症候群に陥り、適切な復帰の過程を踏まなかった。いまも思うように動けない。休むしかないのか。

Q2｜関東の30代ランナーから。喉が渇きやすく、走りながらよく飲む。レースになるとトイレに何度も行きたくなる。給水のベストなタイミングは、いつなのか。

Q3｜東北で中学生・高校生を指導している方から。大学や実業団を目指す選手が、ジュニアの時期に強化すべきポイントは何か。

Q4｜近畿の元実業団ランナーから。厚底シューズの普及で、長距離選手のトレーニングはどう変わったのか。強度、距離、疲労管理、フォーム。

1つ目の質問に、藤原さんはこう前置きしています。「俺は診断しちゃいけないから」。 この番組が答えられるところと、答えられないところ。その線も、この回で分かります。

Q4の厚底は、この回の2日後、金曜の本編でさらに深く扱います。

休み方に迷っている人。レースのトイレに困っている人。ジュニアを指導している人に、聴いてほしい回です。