マラソン終盤、なぜ足が攣るのか

【Q&A回 #4】金曜の本編とは別の、皆さんから届いた質問に新さんが答える回です。今回は3つ。

Q1｜中国地方の40代、自己ベスト3時間16分の方から。今シーズンは3時間10分切りが目標。7〜9月の練習を振り返って、足りていない練習はありますか。

Q2｜中部の40代、フル2時間55分・ハーフ1時間14分の方から。フルを8回走って、8回とも30km以降に脚が攣る。どんなアドバイスをしますか。

Q3｜関東の30代、自己ベスト3時間20分の方から。身長178cm・体重75kg。筋肉質で、走り込んでも体重が落ちない。食事制限をしてでも、体重を落とした方がいいのか。

2つ目の質問に、新さんはこう答えています。「正直、分からないです」。 そのうえで、推測と、自分の経験からの仮説として話しています。

30km以降で脚が攣る人。練習は積めているのに、このままでいいのか迷っている人。ランナーらしくない体格だと言われる人に、聴いてほしい回です。